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肺炎疫情:人们“自救”的十大常识对策

新闻专递 | 发布时间: 2020-3-4 16:38| 查看数: 1322| 评论数: 0|帖子模式


新冠病毒继续在全球蔓延,虽然中国国内的疫情出现放缓迹象,但中国以外的许多国家病例最近呈现上升趋势,而且还在持续。

疫情当前,人们最关注的是如何保护好自己和家人。有没有什么简单易行的自我保护办法,这样既可以减少自己被感染的可能,也有助于延缓疫情,赢得宝贵时间,让医院和医生有资源和能力来帮助病患和处理疫情。

BBC为你总结和梳理以下几大常识性对策,帮你自救。

好好洗手







洗手要注意这些地方,亮处为病菌(英文)

包括英国健康专家、BBC健康事物记者以及世界卫生组织(WHO)推荐的第一件事就是认真洗手。但怎么才算洗得干净呢?

最佳的洗手方法是用流水,加香皂或洗手液彻底清洗20秒以上。

如果你不知道20秒到底有多长时间,英国专家说,一边洗手一边唱《祝你生日快乐》,两遍正好是20秒。

图片版权CAROL YARWOODImage caption[size=0.75]WHO正确洗手方式

洗手时要特别注意手背、手腕、手指尖和手指缝等处。

不要用不洁净的手触摸脸部,特别是揉眼睛、扣鼻子和摸嘴巴。

平时,我们每个人都会无意识地触摸脸部。英国2016年所作的一次调查显示,人们每小时平均有意无意碰触脸部23次。

正确打喷嚏

如果有可能,尽量与人保持2米以上的距离,特别是远离咳嗽和打喷嚏的人。尽量避免人群和聚会场合。

自己咳嗽和打喷嚏时,用纸巾捂住口鼻,然后立即丢掉纸巾并洗手。但如果来不及,英国专家建议可以用胳膊肘挡住飞沫,避免飞沫喷到别人或公共物体表面。

避免亲密接触?

还有专家建议在疫情非常时期,也许可以避免握手、拥抱这些见面礼节,打声招呼就行了。

在有些西方文化中,人们见面时会亲吻面颊。为了减少传染机会,只要双方都理解,也可以免了。

现在已经有人建议以碰触胳膊肘、“握脚”的方式取代握手、拥抱和亲吻。

口罩和手套?







BBC记者费格斯·沃尔什说口罩没什么用,还是留给医生们或是病人用吧(英文)。

疫情暴发以来,许多人都戴上了口罩,特别是在中国,甚至到了不戴口罩不让出门的情况。

但伦敦大学圣乔治医学院的卡灵顿博士对BBC表示,医用口罩对空气传播的病毒和细菌预防效果有限,而大多数病毒都是通过空气传播的。

这是因为口罩比较松,不能长时间戴。 而且,它没有空气过滤器,无法遮挡眼睛。

经常替换口罩,才能起到一些作用,特别是能降低由于咳嗽或是打喷嚏所产生的“飞沫”感染机会。

同样,戴手套也是一个道理。比如,如果你用戴手套的手触摸过被病毒污染的空间,当你摘下手套时,手又会接触到手套,还是会给病毒已可乘之机。所以,必须还要洗手,因为我们毕竟不是天天洗手套。

大补维生素C

BBC在请专家解答时,有人问道大量补充维生素C是否对抵抗病毒有帮助。

首先,维生素C对人体的免疫力至关重要。根据英国NHS网站的信息显示,19到64岁的正常成人一天需要40毫克的维生素C就够了。

专家说,有证据显示,大量补充维生素C对部分已经感染病毒的人的确有一些帮助。

但是,如果维生素C过量(每天超过1000毫克),可能会引起恶心、呕吐、腹泻以及肠胃胀气等;长期过量服用还会引起肾脏问题,所以要谨慎。

多吃大蒜?Image caption[size=0.75]大蒜有消炎和降低胆固醇和高血压的作用。

英国专家说,大蒜有消炎和降低胆固醇、高血压的作用,但是否能抗病毒目前还没有什么证据。

然而,有专家调侃,吃了大蒜上街,人们肯定会对你避而远之,或许客观上也能起到保护自己的作用。

安心吃中餐图片版权GETTY IMAGESImage caption[size=0.75]中餐和外卖是

在中国武汉疫情肆虐之初,社交网络上充斥着对中餐的担忧和恐惧。但事实证明,中餐和外卖是安全的,可以放心吃。

同时,世卫组织还说,来自中国的信件和包裹也可以放心收,通过这种方式传染病毒的可能性极低。

因为病毒很难在这些物体表面存活时间太久,包括门把手和杯子等物体也是一样。如果担心,开门或使用公共水龙头时,可以使用纸巾以避免直接用手接触。

还是要当心宠物图片版权GETTY IMAGESImage caption[size=0.75]阿猫阿狗不会传染疫情

世卫组织说,没有证据显示宠物猫狗可以感染新冠病毒。

但这不意味着你在接触完你的阿猫阿狗后不用洗手。因为宠物可能携带其他病菌,例如大肠杆菌和沙门氏菌等,可以交叉感染给主人。

盖上马桶盖

已经有证据表明,新冠病毒阳性患者的排泄物中也可以携带病毒。

因此,为了保险起见,在如厕后冲水时最好先盖上马桶盖,特别是家中有自我隔离者的情况下。

同时,要避免与刚从疫情严重国家返回的人密切接触。

听专家的话

最后,提醒大家注意,如果有任何疑惑,还是要寻求和遵守医学专业人员的意见和帮助。

请不要相信一些网上流传、缺乏科学依据的误导信息。


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