页 跳到     的发言   帖内搜索 
查看: 2795|回复: 32

减重加腹肌训练打卡 [复制链接]

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-12 16:55:21 |显示全部楼层
7月12日 第一天
体重 74.2kg
跑步300卡,腹肌训练两轮


Rank: 7Rank: 7Rank: 7

获赞:1062

发表于 2020-7-12 16:58:04 |显示全部楼层
74不用减吧,俺72还想再增个10来公斤。
ZONE 8 2020-2021
BROCHET(6) PERCHAUDE(50)   1ER MAI
DORÉ (6)8 MAI DORÉ JAUNE 37-53CM
ESTURGEON(1) 15JUIN ESTURGEON JAUNE 80-130CM
ACHIGAN(6) MASKINONGÉ(1) 19 JUIN MASKI. 111CM+

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-12 17:25:57 |显示全部楼层
肚子有点挺出来,有游泳圈,主要是要减肚子,也想练练腹肌

Rank: 4

获赞:1906

发表于 2020-7-12 18:49:22 |显示全部楼层
腹围90厘米是长寿与短寿的分水岭。

3

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

获赞:2158

发表于 2020-7-13 07:28:39 |显示全部楼层
在商言商 发表于 2020-7-12 18:49
腹围90厘米是长寿与短寿的分水岭。

与个子是否也有关联呢?

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-13 22:51:27 |显示全部楼层
7月13日 第二天
节食两餐,腹肌训练一轮
跑步累计消耗热量:300卡

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-14 15:45:10 |显示全部楼层
7月14日 第三天
跑步消耗400卡,腹肌训练两次
跑步累计消耗热量:700卡
腹肌训练累计:5次

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-15 21:12:54 |显示全部楼层
7月15日 第4天
跑步消耗400卡,腹肌训练两次
跑步累计消耗热量:1100卡
腹肌训练累计:7次

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

获赞:4203

发表于 2020-7-16 07:21:08 |显示全部楼层
健身房关闭后,我白天山地自行车大约两个小时,晚餐后跑步机4000米左右。
读研时78公斤,现在65公斤多,感觉神清气爽。
太太说,只有大学时期才看见过我这种腰围。
因为坚持了几年健身房运动,肌肉部分肯定有明显效果。
身为奔六之人,我能如此还算不错。

1

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-16 09:55:30 |显示全部楼层
闲钱想投资 发表于 2020-7-16 07:21
健身房关闭后,我白天山地自行车大约两个小时,晚餐后跑步机4000米左右。
读研时78公斤,现在65公斤多,感 ...

厉害,佩服

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-16 16:45:49 |显示全部楼层
7月16日 第5天
跑步消耗400卡,腹肌训练两次
跑步累计消耗热量:1500卡
腹肌训练累计:9次

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-17 21:25:04 |显示全部楼层
7月17日 第6天
腹肌训练两次
跑步消耗热量累计:1500卡
腹肌训练累计:11次

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

获赞:4203

发表于 2020-7-18 08:34:47 |显示全部楼层
中年人肌肉效果比年青人要慢些,一般需要两个月,能看到显著变化。
人老以后,肌肉都会慢慢萎缩,现在储备多一点肌肉是好的。
人老,脂肪太多,不好。

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-18 16:18:21 |显示全部楼层
7月18日 第7天
跑步消耗600卡,腹肌训练两次
跑步累计消耗热量:2100卡
腹肌训练累计:13次

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-19 20:23:51 |显示全部楼层
7月19日 第8天
跑步消耗300卡,腹肌训练两次
跑步累计消耗热量:2400卡
腹肌训练累计:15次

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-20 23:00:43 |显示全部楼层
7月20日 第9天
跑步消耗400卡
跑步累计消耗热量:2800卡
腹肌训练累计:15次

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-21 17:54:55 |显示全部楼层
本帖最后由 蒙城钓客 于 2020-7-21 17:56 编辑

7月21日 第10天
跑步消耗500卡,腹肌训练两次
跑步累计消耗热量:3300卡
腹肌训练累计:17次

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-22 22:58:41 |显示全部楼层
7月22日 第11天
腹肌训练两次
跑步累计消耗热量:3300卡
腹肌训练累计:19次

Rank: 3Rank: 3

获赞:119

发表于 2020-7-24 10:09:59 |显示全部楼层
7月23日 第12天
腹肌训练一次
跑步累计消耗热量:3300卡
腹肌训练累计:20次

Rank: 4

获赞:357

发表于 2020-7-24 10:34:24 |显示全部楼层
出去钓大鱼,就是高强度腹肌训练。
返回列表 发新帖

 页 跳到     的发言   帖内搜索 

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册


Archiver|第八联盟

本网站系统基于Discuz! X2 进行优化开发

Discuz! x2 © 2001-2011 Comsenz Inc.

本网站采用美国和加拿大东部时间(GMT-5)

Processed in 0.034183 second(s), 9 queries .

免责申明: 本站内所有帖子均由网友自行张贴,文责自负,不代表本网的观点和立场,版主及管理人员和本网站对其内容不负任何法律责任。 原作者或其版权拥有人拥有相关内容的版权/著作权。 如果作者来函不同意将其作品张贴在本网站,我们会尊重作者的意愿取下其作品。 版主及管理人员和本网站保留删除有损本站健康的帖子或其它任何内容的权力。


联系管理员:请发站内短信

回顶部